פילאטיס - הסבר כללי
בשנים האחרונות, יותר ויותר אנשים נחשפים לאימוני פילאטיס . לא מעט מכוני כושר, ומועדוני אירובי, מלמדים את שיטת פילאטיס , לשיפור היציבה של הגוף ולשיפור הכושר הגופני.
פילאטיס הינה שיטה שהומצאה ב1926, על ידי יוזף פילאטיס , שעל שמו נקראת השיטה. השיטה נועדה לשפר את היציבות של הגוף, ולמנוע מאמץ מיותר של השרירים ביום-יום. שיטת פילאטיס משיגה את יעדיה, באמצעות שימוש נכון ומושכל של השרירים, באופן כזה שהגוף מתרגל לעבוד נכון עם השרירים, בכל תנועה שלו. פילאטיס מאפשר לגוף, ליצור תנועות רחבות בלי ליצור לחץ, על עמוד השדרים והמפרקים.
פילאטיס כוללת בתוכה מספר תרגילים, הניתנים לביצוע הן באופן עצמאי בבית, אך עדיף לבצע אותם, עם מאמן פילאטיס . תרגילי פילאטיס , מאופיינים במספר החזרות המועט והקצר שלהם, למנוע התעייפות של השרירים. כל תרגיל, חייב להיות מבוצע עם גב בהקשתה טבעית, כאשר הגוף מיוצב. כך השרירים נבנים בצורה נכונה, ומתרגלים עבודה גם עם שרירים חלשים יותר.
תרגילי פילאטיס
תרגילי פילאטיס ידועים הם, ברידג'ינג, תרגיל שמתחיל במצב שכיבה על הגב עם רגליים כפופות, ואז מרימים את האגן, ומייצבים את הגוף על כפות הרגליים והשכמות. לתרגיל ניתן להוסיף, דרגות קושי, דוגמת משקולות להפעלה בידיים. תרגיל אחר, הוא רול אפ-רול דאון, מתחילים את התרגיל בשכיבה על הגב, מושיטים ידיים לפנים, ועולים בעקבותיהן באמצעות הבטן, למצב ישיבה, עד שמתכופפים קדימה ונוגעים ברגליים.
ישנם תרגילים פילאטיס , שנעשים באמצעות, בלון אוויר, גומיות, חבל ומשקולות. שימוש בחפצים אלו, ייעשה במשך התקדמות האימון, ובעצת מדריך פילאטיס מומחה.
פילאטיס - למי זה מתאים ?
פילאטיס טובה למי שמעוניין בחיזוק השרירים, ובהפעלה טובה יותר של הגוף. היא מומלצת לנשים בהיריון, שאינן יכולות לערוך אימוני כושר רגילים, ולמי שעובר תהליך שיקומי. ספורטאים רבים, עורכים אימוני פילאטיס, בטרם הם מתחילים את האימון שלהם. החיסרון של פילאטיס, שהיא איננה שיטה של ירידה במשקל.
